În viața de zi cu zi, îmi caut și construiesc mereu ocazii de a fi bucuros, mulțumit, încântat, satisfăcut, împlinit….altfel spus: fericit. Și, pentru că îmi doresc ca fericirea să devină un standard pentru cât mai mulți dintre oameni, am demarat un ”proiect” săptămânal de citit, analizat și, sper, chiar asumat…Dicționarul de fericire! Creez astfel, diferite pagini model de conștientizare a unor elemente aflate la îndemâna noastră în căutarea fericirii. Și pentru că, actualmente, sunt în vacanță, astăzi vă ofer o pagină specială:
Vacanță – întrerupere a procesului de învățământ la sfârșitul unui trimestru, semestru sau al unui an de studii; perioadă determinată de timp cât durează această întrerupere / interval de timp în care o instituție, un organ reprezentativ etc. își încetează activitatea. / Perioadă determinată de timp cât durează concediul unui salariat.
O definiție foarte clară și destul de concisă. Dar! Vacanță din punct de vedere psihologic se referă nu doar la perioada de timp în care o anumită persoană nu are atribuții școlare sau profesionale, ci și la modul efectiv al petrecerii acestei perioade. Câte zile fără sarcini, gânduri sau îngrijorări legate de serviciu, petrecem într-un concediu? Sau ce fel de vacanță se poate numi perioada în care eliberați de sarcini impuse de fișa postului, ne petrecem timpul în alte activități lucrative la fel de intense ca efort fizic sau psihic? Dacă nu avem „timp liber” chiar și atunci când suntem în mod oficial în repaus, nu putem vorbi de vacanță, ci, maxim, de concediu.
Știți că pentru multe dintre device-urile noastre (telefoane, computere, laptopuri) ni se recomandă să fie oprite complet periodic. Deși este o comparație destul de forțată, putem spune că și corpurile și creierele noastre au nevoie de această rutină: după perioade de ”exploatare” amplă și intensă, o ”oprire”, la fel ca dispozitivele noastre electronice, înseamnă o grijă față de sănătatea propriilor noastre sisteme de operare și funcționale! Astfel, atunci când ne gândim la vacanță, ar fi bine să ne gândim la o perioadă de recuperare, de detașare, de ieșire din rutine cotidiene, de eliberare de ”trebuie”.
De ce alegem uneori să nu ne bucurăm de vacanțe? Unii iau această decizie bazată pe un fel de frică: frică de volumul de muncă, care se va acumula în timp ce sunt în vacanță, teama că vor „pierde” ceva important, îngrijorarea că absența lor va fi percepută ca un neajuns, credința că șeful lor ar putea decide că nu sunt esențiali… Alții consideră că, în fapt, vacanța înseamnă doar eliberarea de școală sau job, fiind momentul potrivit pentru o sumedenie de activități în gospodărie. Unele chiar mai mari consumatoare de energie fizică sau psihică decât activitățile profesionale. Sau, există percepția că, dacă cineva se relaxează, acel cineva este leneș…
Studiile arată că o vacanță autentică contribuie la multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. De fapt, unele dintre aceste beneficii s-au dovedit a persista la câteva luni după ce ne-am întors la muncă. Vacanța promovează un echilibru dinamic între viața profesională și viața personală care contribuie la îmbunătățirea satisfacției vieții. Un studiu publicat de Framingham Heart a constatat că vacanțele reduc riscul bolilor de inimă. Studiul a urmărit subiecții pe o perioadă de nouă ani și a găsit o corelație pozitivă între vacanțe mai frecvente și vieți mai lungi și mai sănătoase. Vacanțele ne pot îmbunătăți starea de spirit și sănătatea mintală prin reducerea depresiei și anxietății, tocmai prin eliminarea unor medii resimțite ca stresante sau epuizante.
Corpul nostru transformă stresul mental și emoțional prelungit în experiențe fiziologice precum dureri de cap, dureri de spate, tensiune musculară, tonus scăzut, frustrare. Eliberând factorii de stres, prin vacanțe, corpul va fi capabil să se redimensioneze și să revină la starea sa mai relaxată și mai adaptativă. Psihologii subliniază că producţia zilnică de endorfină din timpul concediului este „responsabilă” de stările de bună dispoziţie,plăcere, determinând relaxarea psihică. Aşa se face că, atunci când suntem în concediu, suntem mai toleranţi,mai flexibili cu noi şi cu cei din jur, suntem mai deschişi şi mai inventivi, mai romantici şi mai afectuoşi…mai noi înșine.
Care este perioada „suficientă” pentru ca o vacanță autentică să fie restartantă pentru psihicul și fizicul nostru? Opinia specialiștilor este că și o vacanță de patru-cinci nopți este suficientă pentru a reduce stresul și pentru a spori bunăstarea, care rezistă săptămâni după întoarcerea la locul de muncă.
Închei aici această pagină (nu de alta, dar sunt în vacanță)…ceea ce vă doresc și vouă!